Funkcionális köredzés
A funkcionális köredzés egy változatos, mégis rendkívül harmonikusan felépített mozgásforma, ami segít megszabadulni a plusz kilóktól, tónusosabbá és fittebbé válni, növelni az izomtömeget és csökkenteni a testzsírszázalékot.
Az edzés lényege egy alaposan megtervezett program, ami különböző jellegű és intenzitású gyakorlatok sorozatát foglalja magába.
A teljes testet átmozgatja azáltal, hogy minden gyakorlat más-más izomcsoportot állít középpontba, nem egy-egy izomra fókuszáló izolációs gyakorlatot végzünk.
A testet egy egészként dolgoztatjuk.
Egyetlen tréning alatt előkerül az állóképesség fejlesztése, az erősítés, a mobilizáció, az egyensúly fejlesztés.
A funkcionális edzések gyakorlatai a természetes mozdulatsorokon alapul, csupa olyasmi, amit a hétköznapi életben is csinálunk.
Mivel a mozdulatok végrehajtása számos nagy izomcsoport munkáját igényli, kiemelkedően hatékonyak.
Az edzések során 6 munkaállomás van. 1-1 állomáson meghatározott ideig dolgoznak a résztvevők majd az idő letelte után szusszanásnyi átállási szünetet követően a következő állomásra mennek. Amint mindenki teljesítette a 6 feladatot, végeztünk 1 körrel. Tartunk egy kis szünetet és indítjuk a
következő kört.
Az edzéseket végig szakképzett funkcionális edző irányítja, bemutatja a feladatokat, végig segít, irányít, javít. Könnyíti vagy nehezíti az adott munkaállomáson végzendő feladatot, egyénre szabva.
Számos funkcionális eszközt használunk : Battle Rope, Fluid Ball, Bosu, Gymstick, Koordinációs létra, Slam ball, Medicin labda, Kettlebell, Plyo box , Flexi Bar, Fit ball, stb…
Valamint a saját testsúlyos gyakorlatok is nagy szerepet kapnak.
Alapos bemelegítéssel, mobilizálással kezdünk és kiadós nyújtással zárjuk a köredzést.
Nincs tömeg! Egyszerre maximum 6 fő vehet részt a köredzésen, így az edzés vezetője maximálisan oda tud figyelni mindenkire!
A hangulat mindig vidám, sokat nevetünk, segítjük, támogatjuk egymást. Nálunk otthon fogod érezni magad, az első perctől kezdve!